Lemak akan menumpuk di perut bila Anda mengonsumsi kalori lebih banyak dari kebutuhan. Jika ingin menghilangkan lemak perut, kurangi asupan kalori dan tingkatkan aktivitas tubuh. Makanan tertentu juga dapat membantu membakar lemak perut.
Berikut beberapa makanan yang bisa menjadi pembakat lemak perut, seperti dilansir Livestrong, Jumat (19/8/2011):
1. Salmon
Salmon adalah makanan yang tinggi asam lemak omega-3 dan asam lemak omega-3 dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Makan 4 ons porsi salmon dua kali seminggu dapat membantu membakar lemak di daerah perut. Pilihan lain untuk meningkatkan asupan asam lemak omega-3 adalah biji rami, walnut, makarel dan tuna.
2. Alpukat
Lemak tak jenuh tunggal pada alpukat dapat mencegah lonjakan gula yang berkontribusi untuk mendapatkan berat badan bagian tengah (perut), menurut laporan CBS News. Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal, mengandung sekitar 10 gram untuk setengah buah alpukat. Alpukat juga membantu tubuh menyerap karotenoid lebih baik, yaitu senyawa pelawan kanker.
3. Pasta gandum utuh
Makan makanan biji-bijian seperti pasta gandum utuh dapat menjaga kadar insulin tubuh tetap rendah, laporan CBS News. Tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna seluruh biji-bijian. Akibatnya, Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi risiko makan berlebihan di kemudian hari.
4. Kacang almond
Almond mengandung kadar magnesium yang tinggi. Mineral ini mempromosikan kontraksi otot yang lebih baik, memungkinkan Anda untuk membakar lemak perut lebih mudah. Para ahli merekomendasikan makan sekitar 23 almond setiap hari.
5. Telur
Telur mengandung perpaduan sempurna antara asam amino esensial serta protein pembangun otot. Makan telur setiap hari akan membantu Anda membakar lemak perut lebih efektif. Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, sebaiknya hindari makan kuning telur. Diskusikan makan telur setiap hari dengan dokter untuk menentukan apakah ini adalah pilihan yang tepat untuk kondisi medis Anda.
Selasa, 05 Juni 2012
Makanan untuk Memperbaiki Mood
Sedih
Jika Anda membutuhkan dorongan kebahagiaan, cobalah konsumsi minyak ikan untuk meningkatkan kesehatan otak dan suasana hati. Minyak ikan tak hanya kaya dengan asam lemak Omega-3, yang membantu mengurangi depresi, perasaan negatif dan suasana hati, namun salmon dan tuna juga merupakan sumber vitamin B12, yang membantu meningkatkan suasana hati.
Takut
Banyak orang menderita fobia, mulai dari yang umum (seperti acrophobia – takut ketinggian) hingga yang khusus (seperti arachibutyrophobia – takut terhadap selai kacang). Mungkin pola makan Anda perlu diperiksa. Penelitian menunjukkan, kekurangan folat dapat menyebabkan ketakutan irasional dan kecemasan berlebihan, jadi cobalah tingkatkan asupan folat Anda – sama seperti memperbaiki suasana hati dengan Omega-3 – dengan mengonsumsi alpukat.
Marah
Lain kali saat merasa marah, cobalah konsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian untuk membantu menenangkan Anda. Penelitian menunjukkan, Omega-3 dapat mengurangi perilaku agresif pada orang dewasa dan anak-anak dengan masalah perilaku yang parah, sementara penelitian di Jepang menyarankan wanita yang sedang marah untuk mengonsumsi zinc. Untuk memenuhi asupan nutrisi, konsumsilah kenari dan biji rami, yang banyak mengandung zinc dan asam lemak Omega-3.
Cinta
Punya janji kencan dan ingin mengubah suasana hati? Cobalah makanan kaya zinc untuk merangsang libido dan meningkatkan keinginan. Sementara tiram merupakan aphrodisiac (zat yang dapat meningkatkan hasrat seksual) yang terkenal karena jumlah zinc yang tinggi, jika Anda bukan penggemar moluska berlendir tersebut, cobalah kerang, kacang pinus, atau biji labu.
Malu
Kita semua perlu meningkatkan kepercayaan diri dari waktu ke waktu, dan untungnya Anda mendapatkan uluran tangan untuk mengurangi rasa malu. Peneliti di McGill University di Montreal menemukan bahwa makanan yang mengandung tryptophan (asam amino esensial) membuat orang merasa lebih percaya diri. Sumber terbaik untuk tryptophan yakni daging (terutama ayam), ikan seperti salmon dan tuna, dan kacang-kacangan.
Patah hati
Banyak orang mengonsumsi cokelat untuk mengatasi patah hati, dan itu bukanlah hal yang buruk. Cokelat mengandung banyak zat kimia untuk mengurangi kesedihan, seperti magnesium yang membuat santai, anandamide yang menenangkan dan phenylethylamine yang meningkatkan suasana hati. Cobalah konsumsi cokelat gelap (tapi secukupnya!) untuk mengoptimalkan kesehatan.
Gelisah
Jika Anda akan menghadapi wawancara atau presentasi, cobalah ganti kopi di pagi hari (yang dapat membuat Anda gelisah) dengan teh herbal. Efek chamomile yang menenangkan begitu kuat hingga dapat mengurangi gangguan kecemasan ringan hingga sedang, jadi cobalah secangkir teh chamomile untuk membantu mengurangi kegelisahan.
Stres
Apakah Anda merasa kewalahan karena hari yang sibuk atau merasa stres setelah bekerja, cobalah konsumsi beberapa blueberry untuk mengatasi stres. Blueberry tinggi vitamin C, yang dapat membantu tubuh mengatasi stres tingkat tinggi. Juga dilengkapi dengan antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh Anda.
“Otak berkabut”
Jika Anda merasa bingung, tidak fokus, pelupa, atau pikiran Anda berjalan lambat, berikan otak Anda dorongan dengan minum secangkir teh hijau. Sekitar 80 persen otak kita terdiri dari air, minum air dapat membantu otak Anda tetap terhidrasi dan berfungsi optimal. Teh hijau juga membantu menjaga kewaspadaan Anda dengan mengatur kadar gula darah, membantu melindungi otak dan mengurangi resiko demensia (gejala yang disebabkan oleh gangguan otak).
Lesu
Apakah Anda merasa lesu karena kurang tidur atau hanya merasa lesu, minum jus bit dapat menghidupkan kembali energi Anda. Ubi bit memiliki kadar gula tinggi dan banyak nutrisi berenergi seperti magnesium dan vitamin C. Lebih jauh lagi, para peneliti di University of Exeter menemukan bahwa jus ubi bit memungkinkan orang berolahraga kembali hingga 16 persen.
Minuman untuk Kesehatan Jantung
Faktor genetik dapat mempengaruhi risiko seseorang untuk mengidap
penyakit jantung. Tetapi kabar baiknya, penyakit ini sebagian besar
dapat dicegah. Kita mungkin pernah mendengar nasihat bijak yang
mengatakan, untuk menjaga jantung tetap sehat, maka harus mengonsumsi
makanan begizi dan teratur berolahraga.
Namun bukan cuma perubahan gaya hidup yang dapat lakukan untuk menekan risiko sakit jantung. Apa yang Anda minum juga bisa membuat perbedaan. Berikut ini adalah beberapa jenis minuman yang disarankan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung :
1. Kopi
Mungkin hal ini sepintas terdengar aneh. Tapi tahukah Anda bahwa kopi memiliki aktivitas antioksidan lebih tinggi ketimbang kakao atau teh? Mengonsumsi kopi dalam jumlah yang tepat dapat menghambat peradangan dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Sebuah studi jangka panjang dan berskala besar, di mana melibatkan lebih dari 83.000 perempuan menunjukkan bahwa minum 2 cangkir kopi setiap hari dapat memangkas risiko terkena stroke 20 persen lebih rendah ketimbang mereka yang sedikit minum kopi atau tidak sama sekali.
Saran : Meminum antara 2 hingga 4 cangkir kopi per hari termasuk kategori moderat. Tetapi jika Anda mengalami insomnia, gelisah dan kelelahan, cukup minum satu gelas saja.
2. Jus delima
Belakangan ini reputasi jus buah delima semakin melonjak dan memikat para peneliti gizi. Betapa tidak, para pakar dari University of California menemukan bahwa, kapasitas antioksidan jus delima tiga kali lipat lebih tinggi ketimbang anggur merah dan teh hijau. Bahkan penelitian awal menunjukkan, konsumsi rutin jus buah delima dapat menurunkan kolesterol, mengurangi plak arteri (faktor risiko untuk penyakit jantung), dan meningkatkan aliran darah ke jantung.
Saran: Jika memungkinkan, hindari tambahan pemanis saat membuat jus delima.
3. Anggur merah (red wine)
Anggur merah mengandung banyak senyawa yang dapat melindungi kesehatan jantung, termasuk di antaranya resveratrol. Resveratrol memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi pembuluh darah di jantung serta membantu mencegah pembentukan penggumpalan darah. Beberapa bukti juga menunjukkan, konsumsi anggur merah dalam jumlah yang moderat dapat meningkatkan HDL (kolesterol baik).
Saran: Untuk perempuan, dianjurkan tidak lebih dari 1,5 gelas perhari. Sedangkan untuk pria, tidak lebih dari 2 gelas.
4. Teh hitam
Teh hitam dihasilkan melalui proses fermentasi setelah daun dipanen lalu dikeringkan. Pengolahan ini mengubah komposisi kimia dari daun, sehingga menghasilkan beberapa antioksidan kuat yang membantu mendukung kesehatan jantung. Teh hitam telah terbukti mengurangi risiko stroke, mengurangi LDL (kolesterol jahat), memperbaiki fungsi pembuluh darah, dan meningkatkan aliran darah dalam arteri koroner.
Saran : Semakin lama Anda mencelupkan teh, maka semakin besar manfaat fitokimia yang diperoleh. Oleh karena itu, menyajikan teh dengan air panas akan jauh lebih baik sekaligus menjaga kandungan antioksidan tetap terjaga. Minum beberapa cangkir teh hitam setiap hari dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
5. Teh hijau
Seperti teh hitam, teh hijau mengandung banyak antioksidan yang baik untuk jantung. Perbedaan utamanya adalah bahwa teh hijau tidak difermentasi. Sebuah studi tahun 2004 menunjukkan bahwa minum teh hijau dalam jumlah yang banyak dapat mencegah resiko penyakit arteri koroner. Ada banyak penelitian yang menghubungkan konsumsi teh hijau dengan kolesterol rendah, pencegahan pembekuan darah dan stroke.
Saran: Minum 1-3 cangkir teh hijau sehari.
6. Air
Dehidrasi dapat berkontribusi pada beberapa faktor risiko untuk penyakit jantung koroner, termasuk darah kental. Ketika Anda sedang mengalami dehidrasi, darah akan menjadi lebih kental. Kondisi ini membuat hati Anda mengeluarkan lebih banyak energi untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Bahkan, dehidrasi kronis dapat menyebabkan hipertensi (tekanan darah tinggi).
Saran: Banyak ahli merekomendasikan setidaknya dalam sehari seseorang harus minum 8-10 gelas air (untuk dewasa). Tetapi rekomendasi jumlah yang harus diminum tidak bisa berlaku pada setiap orang dan setiap kondisi. Yang pasti, jangan biarkan tubuh Anda sampai mengalami dehidrasi. Anda juga dapat menambahkan jus atau air perasan lemon ke dalam air hangat untuk menambahkan cita rasa sekaligus memeroleh manfaat peluruhan dan antioksidan.
Namun bukan cuma perubahan gaya hidup yang dapat lakukan untuk menekan risiko sakit jantung. Apa yang Anda minum juga bisa membuat perbedaan. Berikut ini adalah beberapa jenis minuman yang disarankan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung :
1. Kopi
Mungkin hal ini sepintas terdengar aneh. Tapi tahukah Anda bahwa kopi memiliki aktivitas antioksidan lebih tinggi ketimbang kakao atau teh? Mengonsumsi kopi dalam jumlah yang tepat dapat menghambat peradangan dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Sebuah studi jangka panjang dan berskala besar, di mana melibatkan lebih dari 83.000 perempuan menunjukkan bahwa minum 2 cangkir kopi setiap hari dapat memangkas risiko terkena stroke 20 persen lebih rendah ketimbang mereka yang sedikit minum kopi atau tidak sama sekali.
Saran : Meminum antara 2 hingga 4 cangkir kopi per hari termasuk kategori moderat. Tetapi jika Anda mengalami insomnia, gelisah dan kelelahan, cukup minum satu gelas saja.
2. Jus delima
Belakangan ini reputasi jus buah delima semakin melonjak dan memikat para peneliti gizi. Betapa tidak, para pakar dari University of California menemukan bahwa, kapasitas antioksidan jus delima tiga kali lipat lebih tinggi ketimbang anggur merah dan teh hijau. Bahkan penelitian awal menunjukkan, konsumsi rutin jus buah delima dapat menurunkan kolesterol, mengurangi plak arteri (faktor risiko untuk penyakit jantung), dan meningkatkan aliran darah ke jantung.
Saran: Jika memungkinkan, hindari tambahan pemanis saat membuat jus delima.
3. Anggur merah (red wine)
Anggur merah mengandung banyak senyawa yang dapat melindungi kesehatan jantung, termasuk di antaranya resveratrol. Resveratrol memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi pembuluh darah di jantung serta membantu mencegah pembentukan penggumpalan darah. Beberapa bukti juga menunjukkan, konsumsi anggur merah dalam jumlah yang moderat dapat meningkatkan HDL (kolesterol baik).
Saran: Untuk perempuan, dianjurkan tidak lebih dari 1,5 gelas perhari. Sedangkan untuk pria, tidak lebih dari 2 gelas.
4. Teh hitam
Teh hitam dihasilkan melalui proses fermentasi setelah daun dipanen lalu dikeringkan. Pengolahan ini mengubah komposisi kimia dari daun, sehingga menghasilkan beberapa antioksidan kuat yang membantu mendukung kesehatan jantung. Teh hitam telah terbukti mengurangi risiko stroke, mengurangi LDL (kolesterol jahat), memperbaiki fungsi pembuluh darah, dan meningkatkan aliran darah dalam arteri koroner.
Saran : Semakin lama Anda mencelupkan teh, maka semakin besar manfaat fitokimia yang diperoleh. Oleh karena itu, menyajikan teh dengan air panas akan jauh lebih baik sekaligus menjaga kandungan antioksidan tetap terjaga. Minum beberapa cangkir teh hitam setiap hari dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
5. Teh hijau
Seperti teh hitam, teh hijau mengandung banyak antioksidan yang baik untuk jantung. Perbedaan utamanya adalah bahwa teh hijau tidak difermentasi. Sebuah studi tahun 2004 menunjukkan bahwa minum teh hijau dalam jumlah yang banyak dapat mencegah resiko penyakit arteri koroner. Ada banyak penelitian yang menghubungkan konsumsi teh hijau dengan kolesterol rendah, pencegahan pembekuan darah dan stroke.
Saran: Minum 1-3 cangkir teh hijau sehari.
6. Air
Dehidrasi dapat berkontribusi pada beberapa faktor risiko untuk penyakit jantung koroner, termasuk darah kental. Ketika Anda sedang mengalami dehidrasi, darah akan menjadi lebih kental. Kondisi ini membuat hati Anda mengeluarkan lebih banyak energi untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Bahkan, dehidrasi kronis dapat menyebabkan hipertensi (tekanan darah tinggi).
Saran: Banyak ahli merekomendasikan setidaknya dalam sehari seseorang harus minum 8-10 gelas air (untuk dewasa). Tetapi rekomendasi jumlah yang harus diminum tidak bisa berlaku pada setiap orang dan setiap kondisi. Yang pasti, jangan biarkan tubuh Anda sampai mengalami dehidrasi. Anda juga dapat menambahkan jus atau air perasan lemon ke dalam air hangat untuk menambahkan cita rasa sekaligus memeroleh manfaat peluruhan dan antioksidan.
minuman sehat pengganti air putih
Kelelahan terkadang membuat tubuh mengalami dehidrasi. Meneguk
segelas air putih bisa menjadi cara terbaik untuk menghidrasi tubuh.
Sayangnya, tidak semua orang menyukai minum air putih. Tak jarang, orang
lebih memilih minuman manis atau berelektrolit yang dipercaya mampu
mengembalikan ion tubuh yang hilang dan mencegah dehidrasi.
Buttermilk
Namun, sebaiknya Anda tidak mengonsumsi minuman tersebut. Seperti
dilansir Boldsky, ada beberapa minuman pengganti air putih yang baik
ketika dehidrasi melanda.
Air Kelapa
Air kelapa muda merupakan alternatif mengatasi dehidrasi terbaik
bagi tubuh dan sangat aman untuk dikonsumsi sepanjang hari. Air kelapa
juga banyak mengandung berbagai mineral baik, seperti kalium, kalsium,
natrium, belerang, fosfor dan klorida.
Minuman ini juga bermanfaat sebagai diuretik, yaitu sangat efektif
untuk memperlancar pengeluaran air seni, diare dan heart burn. Selain
itu, air kelapa juga tidak mengandung kolesterol dan rendah lemak,
sehingga lebih bernutrisi jika dibandingkan dengan susu.
Buttermilk
Buttermilk merupakan susu sisa setelah lemak diangkat dari susu
kental. Susu sisa ini sangat dianjurkan bagi penderita gangguan lambung,
karena susu ini bekerja untuk menetralkan asam yang dikeluarkan oleh
lambung dan mendinginkan perut. Selain itu, buttermilk merupakan sumber
kalsium, riboflavin, dan vitamin.
Kandungan asam dari buttermilk juga melawan bakteri dan kuman.
Untuk mengontrol diare, cobalah minum buttermilk dipadukan dengan
sedikit garam, tiga hingga empat kali sehari.
Jus dari Buah-buahan Citrus
Segelas jus lemon yang segar atau kemasan merupakan cara terbaik
untuk mendapatkan energi secara instan. Minuman ini juga mengandung
banyak vitamin dan antioksidan yang dapat menyegarkan tubuh yang lelah.
Sup
Sup hangat setiap hari menjadi cara tersehat untuk mengembalikan
cairan dalam tubuh. Makanan ini juga mengandung vitamin komplit, mineral
dan pembangkit energi. Sayuran rebus yang terdapat didalamnya juga
memiliki nilai gizi yang tinggi dan dapat mengenyangkan perut.
Popsicles
Popsicles merupakan air jus yang dibekukan dan bisa dijadikan
alternatif terbaik sebagai pengganti air. Di dalam es krim terkandung
60-65 persen air. Jadi, ketika Anda merasa kelelahan dan haus, Anda
boleh memakan eskrim yang dapat meningkatkan energi dan membantu
menyingkirkan rasa lapar.
Tips Mengatasi Sulit Tidur
Aktifitas kita yang padat memang terkadang memakan waktu tidur, terlebih lagi seorang mahasiswa tingkat akhir seperti saya yang sering memanfaatkan waktu malam hari mengerjakan tugas kuliah dan skripsi. Sehingga waktu untuk tidur jadi berkurang bahkan cenderung tidak teratur. Nah ketidakteraturan inilh awal mula dari sulit tidur. Tetapi masalah sulit tidur ini tidak berpenganruh pada mereka yang mudah sekali tidur.
Akibat dari sulit tidur seperti yang sebagian teman saya alami bermacam-macam, ada yang kurang konsentrasi di siang hari, ada pula yang mengeluh badan tidak bergairan dan masih banyak lagi dampaknya. Nah saya harap sahabat dapat mengikuti langkah-langkah berikut untuk mengatasi sulit tidur.
Ada beberapa langkah untuk mengatasi kesulitan tidur, tanpa menggunakan obat-obatan, melainkan hanya dengan cara-cara sederhana yang dapat dilakukan sendiri :
1. Mula-mula tentukan waktu tidur dan bangun secara teratur. Tidur pada saat yang berubah-ubah akan membuat badan dalam kondisi siaga. Akibatnya tubuh selalu dalam keadaan tegang. Jika sudh di tentukan saat tidur dan bangun, seyogyanya dipatuhi.
2. Apabila seseorang sulit tidur, tidak dianjurkan tidur pada siang hari. Tidur di siang hari akan mengurangi kebutuhan tidur di malam hari. Akibatnya pada malam hari tidur akan sering terjaga.
3. Tempat tidur seyogyanya hanya digunakan untuk tidur dan tidak di gunakan untuk kegiatan lain. Misalnya menonton TV, Menulis dan sebagainya.
4. Jangan menggunakan peralatan elektronik seperti ponsel menjelan tidur.
5. Latihan olahraga dapat membantu mengatasi sulit tidur. Lakukan olah raga pada sore hari atau setelah matahari terbenam.
6. Hindari makanan minuman tertentu seperi makanan manis sebaiknya dihindari menjelang tidur, demikian pula minuman yang mengandung alkohol, teh serta kopi.
7. Dianjurkan mandi air hangat dan minum susu hangat menjelang tidur dan kecilkan lampu atau padamkan lampu penerangan di kamar.
Semoga tips ini berguna buat kita semua.
Akibat dari sulit tidur seperti yang sebagian teman saya alami bermacam-macam, ada yang kurang konsentrasi di siang hari, ada pula yang mengeluh badan tidak bergairan dan masih banyak lagi dampaknya. Nah saya harap sahabat dapat mengikuti langkah-langkah berikut untuk mengatasi sulit tidur.
Ada beberapa langkah untuk mengatasi kesulitan tidur, tanpa menggunakan obat-obatan, melainkan hanya dengan cara-cara sederhana yang dapat dilakukan sendiri :
1. Mula-mula tentukan waktu tidur dan bangun secara teratur. Tidur pada saat yang berubah-ubah akan membuat badan dalam kondisi siaga. Akibatnya tubuh selalu dalam keadaan tegang. Jika sudh di tentukan saat tidur dan bangun, seyogyanya dipatuhi.
2. Apabila seseorang sulit tidur, tidak dianjurkan tidur pada siang hari. Tidur di siang hari akan mengurangi kebutuhan tidur di malam hari. Akibatnya pada malam hari tidur akan sering terjaga.
3. Tempat tidur seyogyanya hanya digunakan untuk tidur dan tidak di gunakan untuk kegiatan lain. Misalnya menonton TV, Menulis dan sebagainya.
4. Jangan menggunakan peralatan elektronik seperti ponsel menjelan tidur.
5. Latihan olahraga dapat membantu mengatasi sulit tidur. Lakukan olah raga pada sore hari atau setelah matahari terbenam.
6. Hindari makanan minuman tertentu seperi makanan manis sebaiknya dihindari menjelang tidur, demikian pula minuman yang mengandung alkohol, teh serta kopi.
7. Dianjurkan mandi air hangat dan minum susu hangat menjelang tidur dan kecilkan lampu atau padamkan lampu penerangan di kamar.
Semoga tips ini berguna buat kita semua.
Jumat, 25 Mei 2012
Manfaat Buah Pisang
Hampir semua orang pasti mengenal buah yang satu ini,Ya buah pisang.Buah pisang mempunyai banyak manfaat lo.Berikut beberapa manfaat buah pisang :
9. Mengatur Bobot Badan
Pisang juga mempunyai manfaat dalam penurunan berat badan seperti juga untuk menaikkan berat badan. Telah terbukti, seseorang dapat kehilangan berat badan dengan berdiet 4 buah pisan dan 4 gelas susu non fat atau susu cair per hari sedikitnya 3 hari dalam seminggu, jumlah kalori hanya 1250 dan menu tersebut cukup menyehatkan.
8. Kecantikan Wajah
Bubur pisang dicampur dengan sedikit susu dan madu, dioleskan pada wajah setiap hari secara teratur selama 30-40 menit. Basuh dengan air dingin atau es, diulang selama 15 hari.
7. Manfaat Bagi Diabetes
Pada masyarakat Gorontalo (Sulawesi Utara), jenis pisang goroho yang belum matang yang dikukus dan dicampur kelapa parut muda, merupakan makanan tambahan bagi orang yang menderita penyakit gula.
6. Luka Bakar
Daun pisang mempunyai khasiat untuk pengobatan kulit yang terbakar dengan cara dioles, campuran abu daun pisang di tambah minyak kelapa mempunya pengaruh mendinginkan kulit.
5. Baik bagi Penderita Lever
Dua buah pisang ditambah satu sendok madu dikonsumsi penderita penyakit lever. Ini akan menambah nafsu makan dan membuat kuat.
4. Penyakit usus dan perut
Pisang yang dicampur sus cair (atau dimasukkan dalam segelas susu cair ) dapat dihidangkan sebagai obat dalam kasus penyakit usus. Juga dapat direkomendasikan untuk pasien sakit perut dan maag untuk menetralkan keasaman lambung.
3. Penderita Anemia
Dua pisang yang dimakan oleh pasien anemia setiap hari sudah cukup karena mengandung Fe (zat besi) tinggi.
2. Untuk Ibu Hamil
Pisang juga disarankan untuk dikonsumsi para wanita hamil karena mengandung asam folat yang mudah diserap janin melalui rahim. Namun, jangan terlalu berlebihan sebab dalam satu buah pisang saja sudah mengandung sekitar 85 – 100 kalori.
1. Sumber Tenaga
Pisang dapat dicerna dengan mudah. Gula yang terdapat di dalam buah tersebut diubah menjadi sumber tenaga yang bagus secra cepat. Dan, itu bagus dalam pembentukan tubuh, untuk kerja otot, dan sangat bagus untuk menghilangkan rasa lelah.
9. Mengatur Bobot Badan
Pisang juga mempunyai manfaat dalam penurunan berat badan seperti juga untuk menaikkan berat badan. Telah terbukti, seseorang dapat kehilangan berat badan dengan berdiet 4 buah pisan dan 4 gelas susu non fat atau susu cair per hari sedikitnya 3 hari dalam seminggu, jumlah kalori hanya 1250 dan menu tersebut cukup menyehatkan.
8. Kecantikan Wajah
Bubur pisang dicampur dengan sedikit susu dan madu, dioleskan pada wajah setiap hari secara teratur selama 30-40 menit. Basuh dengan air dingin atau es, diulang selama 15 hari.
7. Manfaat Bagi Diabetes
Pada masyarakat Gorontalo (Sulawesi Utara), jenis pisang goroho yang belum matang yang dikukus dan dicampur kelapa parut muda, merupakan makanan tambahan bagi orang yang menderita penyakit gula.
6. Luka Bakar
Daun pisang mempunyai khasiat untuk pengobatan kulit yang terbakar dengan cara dioles, campuran abu daun pisang di tambah minyak kelapa mempunya pengaruh mendinginkan kulit.
5. Baik bagi Penderita Lever
Dua buah pisang ditambah satu sendok madu dikonsumsi penderita penyakit lever. Ini akan menambah nafsu makan dan membuat kuat.
4. Penyakit usus dan perut
Pisang yang dicampur sus cair (atau dimasukkan dalam segelas susu cair ) dapat dihidangkan sebagai obat dalam kasus penyakit usus. Juga dapat direkomendasikan untuk pasien sakit perut dan maag untuk menetralkan keasaman lambung.
3. Penderita Anemia
Dua pisang yang dimakan oleh pasien anemia setiap hari sudah cukup karena mengandung Fe (zat besi) tinggi.
2. Untuk Ibu Hamil
Pisang juga disarankan untuk dikonsumsi para wanita hamil karena mengandung asam folat yang mudah diserap janin melalui rahim. Namun, jangan terlalu berlebihan sebab dalam satu buah pisang saja sudah mengandung sekitar 85 – 100 kalori.
1. Sumber Tenaga
Pisang dapat dicerna dengan mudah. Gula yang terdapat di dalam buah tersebut diubah menjadi sumber tenaga yang bagus secra cepat. Dan, itu bagus dalam pembentukan tubuh, untuk kerja otot, dan sangat bagus untuk menghilangkan rasa lelah.
Tips Merawat Laptop Agar Tetap Awet
Laptop memiliki beberapa komponen yang perlu dijaga dalam
pemakaiannya, sehingga perawatan terhadap komponen-komponen laptop
diperlukan agar fungsinya tetap maksimal. Perawatan laptop menjadi
sangat penting agar keberlangsungan atau daya tahan laptop tetap baik,
dengan perawatan yang baik maka umur laptop pun akan panjang, begitu
juga sebaliknya. Perawatan terhadap laptop tidak hanya untuk laptop
baru, laptop lama pun tidak ada salahnya untuk tetap merawatnya dengan
baik, meski terlambat tapi masih ada kesempatan. Dalam buku ini akan
dijelaskan beberapa tips maupun cara untuk merawat laptop kita, tips ini
merupakan hasil surfing dan survey diberbagai website, diantaranya
adalah sebagai berikut :
Lakukan defragment secara berkala
Semakin banyak kita bekerja dengan menggunakan laptop, semakin banyak pula data yang tersimpan di dalam hardisk laptop, maka tidak mengherankan jika kinerja laptop akan berkurang. Akibatnya, performa menjadi kurang maksimal dan kerja laptop menjadi lambat. Hal tersebut masih bisa diminimalisir agar kinerja laptop tetap maksimal, caranya dengan menggunakan aplikasi defragment yang dilakukan secara berkala. Caranya adalah sebagai berikut : klik startlalu pilih all programkemudian pilih accessorieslalu pilih system tools lalu klik aplikasi disk defragment
Kurangi tingkat terang cahaya LCD laptop
Cara ini digunakan untuk menghemat pemakaian baterai. Dengan mengurangi pencahayaan pada laptop sesuai dengan batas minimal pencahayaan, baterai laptop akan lebih tahan lama ketika laptop digunakan dengan baterai atau tanpa dihubungkan dengan arus listrik. Berdasarkan pengalaman penulis, tingkat pencahayaan sebaiknya tidak melebihi level 4 (skala 10), dengan begitu kita dapat menghemat baterai 30% hingga 50%. Hemat bukan?
Hindari pengisian baterai ketika laptop sedang digunakan
Hal ini seringkali terjadi, bahkan mungkin pembaca juga pernah melakukannya. Mungkin ada maksud ketika kita melakukan hal tersebut, kita takut ketika baterai habis pekerjaan yang kita kerjakan menjadi tertunda atau ketika kita menghubungkan laptop dengan sumber listrik dan tiba-tiba aliaran listrik putus, makan pekerjaan yang kita kerjakan menjadi sis-sia karena tidak kita save terlebih dahulu. Padahal penggunaan laptop saat pengisisan baterai dapat mengurai umur baterai dengan cepat, sehingga baterai menjadi cepat drop saat digunakan. Bahkan baterai dapat saja mati total seketika saat aliran listrik tiba-tiba padam. Itulah resiko yang harus diterima ketika kita menggunakan laptop saat melakukan pengisian baterai. Jadi, sebaiknya gunakan laptop saat baterai sudah penuh sehingga tidak perlu dibarengi dengan pengisian baterai atau lepas baterai laptop ketika ingin menghubungkan laptop dengan sumber listrik.
Pasang pelindung
Pelindung akan melindungi laptop dari kerusakan fisik, pelindung laptop ini dapat berupa pelindung layar (screen protector), pelindung casing laptop (cover protector), danpelindung keyboard (keyboard protector). Selain melindungi dari kerusakan fisik akibat goresan ataupun tumpahan cairan, pelindung juga akan memudahkan dalam pembersihan laptop dan mencegah laptop cepat kotor.
Gunakan cooling pad bila perlu
Cooling pad berfungsi sebagai pelancar sirkulasi dalam mengeluarkan udara panas yang dihasilkan selama pemakaian laptop.
Matikan aplikasi yang tidak penting!
Kebiasaan pada saat menggunakan laptop, secara bersamaan kita menjalankan aplikasi yang terlalu banyak dengan tujuan mempercepat pekerjaan, padahal kinerja laptop akan semakin lambat dan akan mengurangi daya tahan baterai. Jadi, sebaiknya matikan aplikasi yang benar-benar tidak sedang digunakan agar kinerja laptop tetap maksimal dan daya tahan baterai tetap terjaga.
Hindari pemakaian hardware berlebihan
Hal ini juga sering terjadi pada saat kita sedang bekerja menggunakan laptop, terkadang banyak piranti eksternal terpasang di latop, dan memakai daya pada usb laptop. Sebaiknya hindari pemakaian hardware atau piranti eksternal yang berlebihan pada laptop karena dapat mempercepat penggunaan baterai pada saat laptop digunakan. Pemakaian alat eksternal memang tidak terlalu berpengaruh besar terhadap laptop jika penggunaannya hanya satu saja, namun bila banyak penggunaannya, maka baterai laptopa akan cepat habis
Lakukan defragment secara berkala
Semakin banyak kita bekerja dengan menggunakan laptop, semakin banyak pula data yang tersimpan di dalam hardisk laptop, maka tidak mengherankan jika kinerja laptop akan berkurang. Akibatnya, performa menjadi kurang maksimal dan kerja laptop menjadi lambat. Hal tersebut masih bisa diminimalisir agar kinerja laptop tetap maksimal, caranya dengan menggunakan aplikasi defragment yang dilakukan secara berkala. Caranya adalah sebagai berikut : klik startlalu pilih all programkemudian pilih accessorieslalu pilih system tools lalu klik aplikasi disk defragment
Kurangi tingkat terang cahaya LCD laptop
Cara ini digunakan untuk menghemat pemakaian baterai. Dengan mengurangi pencahayaan pada laptop sesuai dengan batas minimal pencahayaan, baterai laptop akan lebih tahan lama ketika laptop digunakan dengan baterai atau tanpa dihubungkan dengan arus listrik. Berdasarkan pengalaman penulis, tingkat pencahayaan sebaiknya tidak melebihi level 4 (skala 10), dengan begitu kita dapat menghemat baterai 30% hingga 50%. Hemat bukan?
Hindari pengisian baterai ketika laptop sedang digunakan
Hal ini seringkali terjadi, bahkan mungkin pembaca juga pernah melakukannya. Mungkin ada maksud ketika kita melakukan hal tersebut, kita takut ketika baterai habis pekerjaan yang kita kerjakan menjadi tertunda atau ketika kita menghubungkan laptop dengan sumber listrik dan tiba-tiba aliaran listrik putus, makan pekerjaan yang kita kerjakan menjadi sis-sia karena tidak kita save terlebih dahulu. Padahal penggunaan laptop saat pengisisan baterai dapat mengurai umur baterai dengan cepat, sehingga baterai menjadi cepat drop saat digunakan. Bahkan baterai dapat saja mati total seketika saat aliran listrik tiba-tiba padam. Itulah resiko yang harus diterima ketika kita menggunakan laptop saat melakukan pengisian baterai. Jadi, sebaiknya gunakan laptop saat baterai sudah penuh sehingga tidak perlu dibarengi dengan pengisian baterai atau lepas baterai laptop ketika ingin menghubungkan laptop dengan sumber listrik.
Pasang pelindung
Pelindung akan melindungi laptop dari kerusakan fisik, pelindung laptop ini dapat berupa pelindung layar (screen protector), pelindung casing laptop (cover protector), danpelindung keyboard (keyboard protector). Selain melindungi dari kerusakan fisik akibat goresan ataupun tumpahan cairan, pelindung juga akan memudahkan dalam pembersihan laptop dan mencegah laptop cepat kotor.
Gunakan cooling pad bila perlu
Cooling pad berfungsi sebagai pelancar sirkulasi dalam mengeluarkan udara panas yang dihasilkan selama pemakaian laptop.
Matikan aplikasi yang tidak penting!
Kebiasaan pada saat menggunakan laptop, secara bersamaan kita menjalankan aplikasi yang terlalu banyak dengan tujuan mempercepat pekerjaan, padahal kinerja laptop akan semakin lambat dan akan mengurangi daya tahan baterai. Jadi, sebaiknya matikan aplikasi yang benar-benar tidak sedang digunakan agar kinerja laptop tetap maksimal dan daya tahan baterai tetap terjaga.
Hindari pemakaian hardware berlebihan
Hal ini juga sering terjadi pada saat kita sedang bekerja menggunakan laptop, terkadang banyak piranti eksternal terpasang di latop, dan memakai daya pada usb laptop. Sebaiknya hindari pemakaian hardware atau piranti eksternal yang berlebihan pada laptop karena dapat mempercepat penggunaan baterai pada saat laptop digunakan. Pemakaian alat eksternal memang tidak terlalu berpengaruh besar terhadap laptop jika penggunaannya hanya satu saja, namun bila banyak penggunaannya, maka baterai laptopa akan cepat habis
Langganan:
Postingan (Atom)