Tips Sehat Mengatasi Rasa Kesepian

Semakin kita mengenal arti kata "BAHAGIA", tampaknya kita akan semakin anti dengan kala "KESEPIAN".

Namun, ada kalanya dalam hidup ini kita akan merasa sendirian. Bagaimana cara mengatasinya supaya tidak berkembang menjadi kondisi yang lebih buruk seperti depresi dan obesitas?

Berikut beberapa tips cara mengatasi rasa kesepian dari buku bertajuk Lonely karya Emily White:

1. Bedakan kesepian dan kesendirian

Meskipun sulit untuk dibedakan, istilah kesepian dan kesendirian memiliki makna terpisah. White menerangkan, "Memang masuk akal untuk merasa kesepian, tapi berbeda dengan perasaan seolah-olah Anda perlu waktu untuk diri sendiri." Saat kesepian, kita biasanya akan terasa hambar dan sedih, tapi bila menginginkan kesendirian, kita akan merasa damai, kreatif, dan restoratif.

2. Sibukan diri

Cara lain yakni dengan kesibukan mendidik anak. Misalkan saja mengajarkan mereka tentang merawat hewan atau tanaman, bisa membantu meringankan kesepian.

3. Mulailah bergaul

Perlu diingat bahwa untuk menghindari kesepian, banyak orang yang membutuhkan lingkaran sosial terdekat, misalkan kerabat atau teman dekat.

Cobalah untuk membuka pergaulan dengan mereka. Emosi negatif seperti kesepian, iri hati, dan rasa bersalah memiliki peran penting dalam kehidupan yang bahagia. Rasa kesepian dapat diatasi dengan terhubung dengan orang lain.

4. Tidurlah dengan nyenyak

Bekerja keras untuk mendapatkan tidur Anda. Salah satu indikator yang paling umum

kesepian adalah rusaknya waktu tidur, butuh waktu lama untuk tertidur, sering terbangun, dan merasa mengantuk di siang hari. Kurang tidur, dalam keadaan apa pun, membawa ke suasana hati buruk, membuat mereka lebih mungkin untuk mendapatkan sakit, dan meredam energi mereka, jadi penting untuk mengatasi masalah ini. Usahakan agar bisa tidur dengan nyeyak.

5. Mencari tahu apa yang hilang dari hidup anda

White mengamati bahwa banyak membuat rencana dengan teman-teman akan banyak membantu untuk mengurangi kesepian. "Apa yang saya inginkan," tulisnya, "adalah kehadiran orang lain." Semakin jelas Anda melihat apa yang kurang, semakin jelas pula Anda akan melihat solusi yang mungkin untuk mengatasi rasa kesepian.